광주일보

Update 2010.09.3(금) 17:05

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[업그레이드 me] 자전거와 함께 떠난 건강여행

“모든 길을 다 갈 수 없다 해도, 살아서 몸으로 바퀴를 굴려나가는 일은 복되다”. 소설가 김훈은 ‘자전거 여행’이라는 에세이에서 자전거 여행을 이렇게 표현했다. 푹푹 찌는 무더위도 한풀 꺾인 듯 아침 저녁으로 에어컨·선풍기 바람이 차갑게 느껴지는 시기. 여름 막바지다. 자전거 타…

■ 자전거 잘 타려면

** 페달 가볍게 자주 밟아줘야 몸에 맞는 자전거를 갖추는 게 가장 중요하다. 안장은 자전거 옆에 똑바로 섰을 때 골반 높이가 적당하다. 안장에 앉아 뒤꿈치로 페달을 밟았을 때 다리가 일직선으로 완전히 펴질 정도가 돼야 좋다. 핸들 높이는 안장과 평행하게 한다. 안장에 앉아 핸들을 잡…

[카라이프] 바캉스 후 차량 점검

산으로 바다로 즐거운 휴가를 보냈지만 휴가가 끝난 뒤 ‘바캉스 후유증’에 시달리는 사람이 많다. 왠지 휴가기간이 짧아 아쉽고 피로도 쉽게 풀리지 않는다. ‘바캉스 후유증’은 여행의 동반자였던 자동차도 겪는다. 교통체증은 물론 폭염과 폭우, 바닷가의 소금기, 비포장도로 등에 시달려 곳곳이…

폭우시 차량 운전·관리 요령

최근 햇볕이 쨍쨍 쬐다 기습적으로 소낙비를 퍼붓는 ‘떠돌이 폭우’가 자주 나타나고 있다. 지난 17일에는 장성, 영광, 담양 등에서 순식간에 200㎜가 넘는 폭우가 쏟아졌다. 갑작스럽게 물이 불어나면서 차량이 휩쓸리거나 침수되는 경우도 발생하고 있다. 보험개발원 자동차기술연구소가 발표한…

“녹색성장위 자동차 연비 규제안 국제기준에 미흡”

녹색성장위원회가 지난 4월 제시한 자동차 연비 및 자동차 온실가스(CO₂) 규제안이 국제 기준과 비교할 때 미흡하다는 주장이 제기됐다. 박심수 고려대 기계공학과 교수는 최근 한국주유소협회가 의뢰한 ‘연비규제 대응 수송용 연료 믹스에 관한 연구’ 용역 보고서에서 이 같이 주장했다. …

미래지향 비전·전략 마련 민관기업 ‘창조 역량’ 집적 광주만의 창조도시 만들자

세계화·지방화가 전 세계적인 현상이라면 도시는 이 현상의 최전선에 있다. 도시경쟁력이 국가경쟁력이라는 등식은, 이제 더 이상 낯설지 않다. 이런 현실 속에서 도시는 정책 입안자와 결정자에게 초미의 관심사가 되고 있다. 이런 가운데 광주시가 ‘창조도시’를 미래의 성장동력으로 삼은 것은…

이웃들 웃음소리 넘치는 ‘동네 사랑방’

혹시 어린이가 없는 공원을 상상해본 적이 있는지. 해맑게 깔깔거리는 웃음소리가 없는 공원은 삭막하기 그지 없을 것이다. 따라서 ‘어린이공원’뿐 아니라 도심 내 공원은 모두 ‘어린이의 눈’에 맞춰 조성돼야 하며, 그러한 노력은 곧 부모와 조부모, 즉 어른들을 불러모을 것이다. 중심의 …

[업그레이드 me] 휴가철 ‘몸짱’ 만들기

월수금은 상복부, 화목토는 하복부 운동 ◇ 초콜릿 복근 만들기=복부의 세로축 중앙을 가로지르는 복직근을 중심으로 여섯 개의 포켓이 달린 것과 같은 모양의 식스팩(Six pack)은 다른 말로 ‘초콜릿 복근’, ‘빨래판 복근’으로 불리며 복근의 핵심요소로 꼽힌다. 식스팩은 수백 번의…

• ‘몸짱’ 만들기 식이요법	08.07

• 삼복 무더위 이기는 건강 보양식	07.24

• 맛·영양 업그레이드 여름 보양식의 진화	07.24

• ■ 일석이조 ‘마시는 보양식’	07.24

• [업그레이드 me] 웰빙 여름휴가로 심신 재충전	07.17

• 4만㎡ 인공호수 물 뿜는 신도심 ‘녹색 활력소’	07.03

• 시민들 참여 이끌어내고 비전 따른 꾸준한 정책 도시 디자인 성공 요체	07.03

• [업그레이드 me] 주식투자, 고수로 가는 지름길	06.26

• ■ 주식투자 가이드 북	06.26

• 금감원 전자공시 보면 모든 기업가치 한눈에	06.26

• [웰빙 먹거리] 여름철 건강 지키는 보양식	06.19

• 공부에 도움 되는 수험생 보양식	06.19

• 소음인, 삼계탕·보신탕 좋고 소양인, 오리·장어고기 도움	06.19

• 소음인, 삼계탕·보신탕 좋고 소양인, 오리·장어고기 도움	06.19

• ‘월드컵 패션’ 코디법	06.12

• ■ 외식업계 ‘야식 월드컵’ 후끈	06.12

• [업그레이드 me] 패밀리 캠핑, 가족 삶의 질 높이기	06.05

• ■광주·전남 가볼만한 캠핑장	06.05

• 아우디 ‘A6 2.0 TFSI 스포츠’ 출시	05.29

• 현대차 쏘나타 고객 400쌍 초청	05.29

한예조-KBS "미지급 출연료 지급 합의…

한국방송영화공연예술인노동조합(이하 한예조)은 1일 "KBS와 출연료 미지급에 대해 합의함에…

나르샤, 방송 촬영 중 실신해 병원행

개그맨 서경석 "11월에 결혼합니다"

배우 방은희, 유키스 소속사 대표와 9월…


광주일고 절친 ‘大盜 대결’ 2011시즌 광주일고발 ‘폭풍질주’가 야구팬들을 기다린다. 지난 1일 광주일고 출신의 LG 이… “KIA 4강, 누가 끝났다 했나” KIA 타이거즈가 2·3일 맞수 롯데 자이언츠를 상대로 4강 마지막 희망을 불사른다. 무등경…

여수박람회 '황당 수중타워' 취소
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광주 음란전단 뿌리 뽑히나
이 작품 놓치면 후회
불붙은 민주 광주시당위원장 경선
기아차 임단협 완전타결
“현대미술 편견 깬 기획 돋보였다” …
대입 수시전형의 오해와 진실
‘오현섭 파문’ 민주 진상조사
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